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很多朋友对于跑完步拉伸和跑完步走路算不算拉伸不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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跑完步一个小时后拉伸有用吗
没有用了，身体最需要拉伸的时候就是刚锻炼完，一小时后和一天后拉伸没有区别了。
跑完步后为什么要拉伸
跑完步后要拉伸有以下几个原因，现在我们越来越多的人喜欢上了跑步，但是跑完步以后一定要进行拉伸，就是为了放松
跑完步立即拉伸吗
是的，立即做拉伸。如果等到身体冷下来再做拉身动作，不仅起不到放松肌肉的作用，还容易形成新的运动损伤。如果实在太累，跑完步也可以休息几分钟做拉伸。
跑完步走路算不算拉伸
跑完步走路算是拉伸。跑步会让肌肉变得紧绷，而走路可以帮助肌肉量加以降低，并且会减少血液堆积，达到拉伸的效果。轻量的有氧运动不仅可以避免肌肉酸痛，还有助于血液循环，同时也可以作为修复身体的一种方式。所以，适量地运动可以提升身体素质，拉伸可以作为运动前和运动后的一种附加动作。
跑完步怎么拉伸
跑完步拉伸方法：
1、拉腿向后
单腿站立姿势,另一腿大小腿折叠同侧手握住脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向后下方。另一手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧肌肉应有拉长与酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
2、跨栏压腿
可以借助栏杆状物体做辅助。一腿在地面支撑,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝关节尽量保持伸直。上身前倾靠近腿部，手可以握住膝或踝,也可以拉住栏杆辅助用力。
保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，直到你当时的最大承受度。支撑腿始终保持伸直。被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持30秒以上，两腿交换进行。
3、扶墙弓箭步
距离墙约30厘米,两腿前后分开站立，两臂分开，按在墙上；前腿呈高弓步弯曲，后腿伸直，两脚均向前；后腿伸直或屈膝向前压,脚跟不离开地面；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15~30秒；两腿交换进行。
好了，关于跑完步拉伸和跑完步走路算不算拉伸的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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