各位老铁们好，相信很多人对什么食物含维生素d多都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于什么食物含维生素d多以及什么食物含维生素d最多的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！本文目录吃什么能补维生素d哪些水果含维生素d多什么食物含维生素d最多吃什么补维生素d含
各位老铁们好，相信很多人对什么食物含维生素d多都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于什么食物含维生素d多以及什么食物含维生素d最多的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
吃什么能补维生素d
含有维生素d的食物是比较多的，比如新鲜的水果和蔬菜，其中有香蕉，苹果，梨，橘子，草莓，菠萝，猕猴桃，柚子火龙果等，蔬菜里面有西红柿，黄瓜，菠菜，油麦菜，白菜，萝卜等都是含有维生素d的，所以在日常生活中一定要多吃一些青菜水果，都是可以补充维生素d的。
哪些水果含维生素d多
含维生素d多的水果有樱桃，葡萄，苹果，猕猴桃，草莓，西瓜等，维生素d是人体不可缺少的一种维生素，如果长期的缺乏维生素D可能会出现，小儿的佝偻病，或者是生长发育缓慢，还会诱发一些恶性肿瘤，维生素d除了从食物中摄取，还可以通过晒太阳来补充.
什么食物含维生素d最多
含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。
水果、蔬菜类有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
吃什么补维生素d
维生素D主要存在于肝脏、蛋黄、瘦肉等。此外，维生素D也来自动物性食品。维生素D不仅来自食物来源，而且还来自其自身的合成。维生素D能促进钙和磷的吸收。鱼肝油、鸡蛋、鱼和牛奶都可以补充维生素D。此外，更多的阳光可以使身体合成更多的维生素D，多喝牛奶有利于维生素D的补充。
含维生素d十大食物排名水果蔬菜
1.深海鱼类：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等
2.动物肝脏：鸡肝、猪肝、牛肝
3.蛋黄
4.奶类
5.坚果类
6.蘑菇
7.韭菜，芹菜，菠菜，油麦菜，生菜，白菜
8.黄瓜，冬瓜，苦瓜，丝瓜等
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