今天给各位分享白萝卜减肥一周瘦10斤的知识，其中也会对吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤不通过运动，有什么好方法一个月减10斤吃萝卜炖鸡的好处有哪些大白萝卜太多了，吃不完有什么好办法做菜吗白萝卜怎么做最通气吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤大家好，我是铲子爱厨房，吃一个星期水煮
今天给各位分享白萝卜减肥一周瘦10斤的知识，其中也会对吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤
大家好，我是铲子爱厨房，吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？作为一名通过饮食从产后140斤减到目前110斤的过来人，我的回答是:如果你想通过吃水煮白菜来达到瘦身的效果，短时间内会有一定的成效，前提是你天天吃水煮白菜来代餐，但是这样的饮食会导致营养摄入不足。营养搭配极度不合理，很容易导致前期瘦下来一点，后期又会因为自己的暴饮暴食体重而急剧上升，所以最终的结果就是越减越肥。
想要瘦身减肥离不开的六字箴言，“管住嘴，迈开腿”，很多朋友都做不到这一点，尤其是夏天，很容易暴饮暴食，吃冷饮、甜品、小龙虾、火锅等比较多，而且夏季炎热，不喜欢在户外活动，也减少了脂肪的燃烧，肥胖就随之而来。想要减肥，先要了解为什么会肥胖？
肥胖的原因有很多。
首先就是遗传因素，双亲中如果有一方比较肥胖，那么子女的肥率为50%。另外，缺乏体育锻炼和过度的摄入高热量、高脂肪的食物，也是造成肥胖的很大原因。生活方式的不合理、经常熬夜、心理压力过大等也会导致过度肥胖。
肥胖，是由于体内的脂肪堆积明显过多导致的。想要减肥，就要减掉多余的脂肪。如果一周只吃水煮白菜，相当于减少了热量的摄入，身体会在短时间内通过燃烧脂肪进行能量的补给，但是长时间这样做是很难坚持的，饮食结构太单一，不能有效补充营养，会导致身体出现其他问题。
想要减肥，就要健康的瘦下来，不是采用极端的减肥方式。
有句老话说的很实在，要想吃的好而且不容易发胖，一定要按这个方法来吃––“早饭吃的像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。”
其实只要对的生活方式，合理的饮食，不要暴饮暴食，吃的营养均衡，保证自己身体每天所需要的基础代谢量。经过长时间的积累，形成一种正确的饮食方式。身体就会在不知不觉中发生变化，体内的脂肪也会悄悄离去，自然而然也就瘦了下来。
最近我一直在学习邱医生的减肥食谱，下面就推荐几道非常适合减肥期间来吃的食谱，希望对你有所帮助。
––【早餐】––
鸡蛋+豆浆/豆腐脑/牛奶+青菜+水果
早饭一定要低油低盐，青菜水煮的比较好，鸡蛋可以选择吃蛋清，豆浆，豆腐脑，牛奶选一样就可以啦，水果可以在早餐与午餐中间吃一种。
––【午餐】––
西兰花+鸡胸肉+杂粮馒头/藜麦饭/窝窝头
午餐一定要吃饱，所以主食一定不能少，主食是以粗粮为主，比较常见的藜麦，玉米，杂粮等，都可以作为主食来食用，土豆，薯类等也都算主食，主食的摄入量一般以自己的拳头大小为宜。另外，肉类可以选鸡胸肉或牛肉，西兰花也可以用绿叶蔬菜来代替。
––【晚餐】––
绿叶蔬菜+水果+杂粮粥
晚饭吃的像乞丐，所以晚餐的时候一定不能吃多，晚饭吃撑很容易导致晚上睡觉的时候肠胃蠕动不佳，影响睡眠也会影响身体健康，减肥期间不要吃太甜的水果。
只要按照上面的方法去吃，都会使身体达到一个非常健康，非常合理的状态，瘦下来也是迟早的事情。另外，减肥不要操之过急，不能急于一时，要形成一个长期自律的状态，减肥也是水到渠成的事情。
除了以上要管住嘴以外还要迈开腿，也就是每天保持适当的运动量，才能达到瘦身减肥的效果。
运动会分为有氧运动和无氧运动。有氧运动因为氧气比较充足，所以能够有效地去燃烧脂肪，把营养物质代谢的非常彻底。如果能够搭配无氧运动的话，效果会更好。而且运动的时间也要长一些，一般是在一个小时左右最好，因为在运动的时候，前30分钟都会消耗糖分，之后才会开始消耗脂肪。运动刚开始不要大强度的去锻炼，而是选择比较持久的运动才好，比较常见的瘦身运动，比如有氧操，快走，游泳，跳绳等，都可以达到代谢脂肪的目的。
––【内容总结】––
1、想要减肥，并不要一味的吃水煮白菜，单纯吃水煮白菜很容易导致反弹，如果还搭配其他的食材一起吃，也不会达到瘦身的目的，要保证营养的均衡摄入，可以选择不同种类的绿叶蔬菜去搭配食用。
2、在饮食上保证营养的多样性，不吃肥肉等高热量的食物，用青菜，瘦肉，鸡胸肉等低热量的食物代替，用粗粮、杂粮代替馒头，面条等主食。
3、有效补充蛋白质，能够加速脂肪的代谢燃烧，加快瘦身的速度。每天补充足量的蛋白质是非常有必要的，只吃水煮白菜也不能够补充蛋白质，所以这种方法是不可取的。
4、在保证了饮食合理以后，一定要积极的去参加运动，而且持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，减肥才能成功。
––【写在最后】––
我已经通过合理的饮食和运动，从刚生完宝宝的140斤到现在减到了110斤，成功瘦身30斤，而且没有反弹，还在持续减，我的目标体重是95斤，每天会在头条发文打卡分享自己的一日三餐饮食情况。如果想要瘦身的，可以看一下我平时发布的食谱文章，关注铲子爱厨房，和球球妈一起吃着变瘦变美吧！
（本文由“铲子爱厨房”原创制作，未经授权禁止搬运转载）
不通过运动，有什么好方法一个月减10斤
我自己的真实经历，不想运动的话，只有节食减肥了，早上一碗豆腐脑鸡蛋两个，中午正常吃饭，晚上不吃，第一个礼拜最重要，过后少吃一点水煮白菜（什么菜都行），不能放油放盐，或者水果也行，千万别多吃，我就这么坚持下来的，第一个月瘦的快，差不多15斤的样子，后期就稍微慢点了，现在瘦了差不多30斤了，不到4个月，等头20天坚持下来以后，晚上就要少吃点东西啊，主要以菜为主，7点之前吃，要是长时间晚上一点不吃，反弹就特别快，所以晚上也必须要吃一点，只要不吃主食或者油腻的就行，青菜水果类的都行，中午的饭随便吃，别吃撑着就行，啥都可以，主要就是晚上要坚持住，这就是我的经历希望能帮到你，
吃萝卜炖鸡的好处有哪些
美容且营养，鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可温中益气，补精添髓。萝卜等烹制时应切细丝、小丁、薄片、煮熟，吃肉类要不要过度。
大白萝卜太多了，吃不完有什么好办法做菜吗
270
收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报茅台集团陈莎莎
2019年11月30日
关注
大白萝卜吃不完，可以用来腌制糖醋萝卜。白萝卜经过压水、腌制等工序，萝卜酸甜脆口，拿个小碟装着，不时来上一片，甚是美味。做好的糖醋萝卜放冰箱里，保存一个月没有问题。
【食材】白
萝卜1500g（压过水后净重约为1000g）、盐15g、白糖15g腌制的配料：辣椒5个、白糖400g、米醋300g
【做法】准备好白萝卜，用清水冲洗干净；萝卜切成2-3mm左右的薄片；加入盐，反复揉搓均匀；压上石头，压足4个小时，将压出的水分去除；加入白糖，带上一次性手套，将白糖与萝卜抓匀，压上石头2个小时左右；将压出的水分去除，这时的萝卜已经变得蔫蔫的，可以用来加入糖醋汁了，这时的白萝卜净重约为1000g，大概是原来的三分之二重；辣椒洗净晾干水分后再切成圈；将白萝卜分装入可密封的瓶罐中；加入白糖、米醋与辣椒，白糖遇上米醋很快就融化了，尽量将瓶子装满，让糖醋汁能淹没萝卜与辣椒；盖上盖子，密封腌制12个小时；取出即可开吃。
腌制萝卜的时候，记得不要削皮，连皮一起腌制，萝卜会更爽口；辣椒也可以不下的，糖醋汁的比例也可以根据自家爱好，自行调整，有的人喜欢酸一点，有的人喜欢甜一点，不同品牌的米醋做出来的味道也不一样。
白萝卜怎么做最通气
白罗卜怎样吃最通气，这个很简单，晚上睡觉的时候吃，大约吃二到三两最好，有的罗卜是一半青一半白最好吃青的，
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
如若转载，请注明出处：https://www.jlnskfag.cn/46898.html
相关推荐
-
所有明星图片(推荐一下啦（不限国籍噢）)
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于所有明星图片和有哪些你觉得特别好看的明星图片，推荐一下啦（不限国籍噢）的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享所有明星图片以及有哪些你觉得特别好看的明星图片，推荐一下啦（不限国籍噢）的问题
-
维也纳战役电影（维也纳战役电影在线播放）
公元1453年，奥斯曼帝国在21岁的穆罕默德二世的带领下，8万大军攻入君士坦丁堡，东罗马帝国至此宣告灭亡。这是伊斯兰世界对基督教世界的巨大冲击。基督教的分支东正教，从此在这片土地上消亡，取而代之的，便是奥斯曼帝国带来的伊斯兰教。这事儿对整个欧洲的冲击实在是太大了，几乎每一个基督教国家，都感到不寒而栗。因此集体
-
宫锁心玉十三阿哥演员（宫锁心玉十三阿哥结局）
＃宫锁心玉＃当年也是一部爆剧，虽然它的死亡芭比粉是真的很难让人接受。但是美女是绝对不少的，每一个美女都是可以独当一面的大主角。杨幂也在里面饰演了两个角色，一个是晴川，一个是花影。晴川是一个现代人，因为一幅画像身穿到了清朝。因为她的随机降落
-
水浒传的经典故事(水浒传经典的故事有哪些)
大家好，如果您还对水浒传的经典故事不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享水浒传的经典故事的知识，包括水浒传经典的故事有哪些的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！本文目录水浒传15个经典故事赏析十大经典水浒故事水浒传脍炙人口故事水浒传中的十个小故事有哪些水浒传经典的故事有哪些水浒传15个经典故事赏析宋江，人唤“及时雨”。早先为山东郓
-
越南火龙果 海南火龙果和越南火龙果的区别
很多朋友对于越南火龙果和海南火龙果和越南火龙果的区别不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！本文目录越南火龙果对人体有害吗有何依据海南火龙果、越南火龙果哪个好一些进口的水果真能做到全程冷链吗越南红心火龙果怎么分等级海南火龙果和越南火龙果的区别越南火龙果的出产季节越南火龙果对人体有害吗有何依据近日，南宁海关首次在越南进口西瓜和火龙果上检出三种病原
-
吉尔吉斯族，吉尔吉斯斯坦有哪几个民族
大家好，如果您还对吉尔吉斯族不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享吉尔吉斯族的知识，包括吉尔吉斯斯坦有哪几个民族的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！吉尔吉斯斯坦有哪几个民族吉尔吉斯共和国，简称吉尔吉斯斯坦。有90多个民族，其
-
360彩票大厅，3d哪个频道开奖
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下360彩票大厅的问题，以及和3d哪个频道开奖的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！本文目录360导航快吗3d哪个频道开奖360大乐透怎样去区分中/
-
狂野女秘不承欢在线观看（狂野女秘不承欢百度云）
本人小说迷，推荐的都是自己看过好多次的小说。我总感觉我喜欢的小说，里边的人物像我的老朋友，总会是不是想念他们，太喜欢他们了。1月出云的《盗妃天下》又名《侧妃不承欢》类型：古言，虐文，女主不是傻白甜，男女主性格好，人物形象丰满夜无烟/明春水vs江瑟瑟定亲四年，他终于胜仗回来，她满心欢喜等待，却不成想等来他请旨将她从正妃
-
树木怎么画(画树的简单方法)
这篇文章给大家聊聊关于树木怎么画，以及画树的简单方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。本文目录树怎么画画简单的植物树画树的简单方法大树怎么画大树简笔画如何画树怎么画先画树干,可以画成笔直的,也可以稍微带点弧度再画树杈不同的树树杈的样子各有不同,要留意观察最后画树叶,不同树叶的形状,颜色,大小也各有不同还要注意由大到小,透视的问题画简单的植物树回
-
庄周梦蝶全诗？庄周梦蝶的下半句
大家好，庄周梦蝶全诗相信很多的网友都不是很明白，包括庄周梦蝶的下半句也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于庄周梦蝶全诗和庄周梦蝶的下半句的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！本文目录庄周梦蝶的故事内容和寓意庄周梦蝶的下半句怎样理解诗仙李白的《古风·庄周梦胡蝶》庄周梦蝶的诗句庄周梦蝶，是什么意思典故是什么庄周梦蝶的故事内容和寓意1庄周梦蝶的
