饮茶的好处，你为什么喝茶喝茶带给你哪些好处

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于饮茶的好处和你为什么喝茶喝茶带给你哪些好处的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享饮茶的好处以及你为什么喝茶喝茶带给你哪些好处的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 你为什么喝茶喝茶带给你哪些好处
2. 喝红茶有什么好处
3. 喝茶真的有益身体健康吗
4. 多喝水有什么好处
5. 苦荞茶有什么功效

你为什么喝茶喝茶带给你哪些好处

其实我不喝茶，因为身体不适总吃药，喝茶除了止渴之外其次提高神精兴奋，但是不能太浓了，适量匹配。常喝茶水对身体新陈代谢有帮助，促进血液循环，增强体质。

喝红茶有什么好处

红茶健康益处多，开水泡整天喝都行，除了这几个人群

研究发现，喝茶可以降低二型糖尿病、脑卒中、心脑血管儿疾病的风险。

但是喝茶跟肥胖、乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌、食管癌等等疾病之间的发病风险之间也有关，不过相关的研究还比较少，目前的证据还不是非常充分，所以暂时不做评价。

喝茶的时间并没有特别限定，早上、上午、中午、下午甚至晚上都可以。

比如英国贵族就有喝早茶喝下午茶的习惯。但是普通上班族早上时间很紧张，那不妨上班后冲杯茶提提神开启高效的工作，中午饭后冲杯茶解解腻，下午还可以继续泡杯茶再提提神，以充沛的精力完成一天的工作。这样一天不间断地喝茶，保健的效果最好。

如果有睡眠障碍者，那晚上就不要喝茶了，以免茶碱兴奋神经，影响入睡；另外贫血者尽量避免喝浓茶，因为茶中的多酚类物质会影响铁的吸收；有胃溃疡的人也尽量不喝茶。

红茶属于发酵茶，不像绿茶娇嫩，完全可以用沸水直接冲泡；不过不建议泡出来直接喝，这容易烫伤食道管，最好稍微放一会儿再喝；但是也不要放凉了再喝，以免胃肠不舒服。

喝茶真的有益身体健康吗

喝茶的好处可太多了，

但是，坏处也有很多！！！

为了不扫兴，我就先挑甜的葡萄吃吧~

中国是茶叶大国，喝茶的历史已有上千年，品种数不胜数，主要分为7大类：

（有朋友说我之前的分类不够标准，所以又按工艺、产区、芽叶等标准大致分类了一番，品类是比较清晰了，还有什么谬误或遗漏可以告诉我噢~）

绿茶：

①炒青绿茶（西湖龙井、洞庭碧螺春、眉茶、珠茶、老竹大方、蒙顶甘露、都匀毛尖、信阳毛尖、庐山云雾、午子仙毫、安吉白茶）；

②烘青绿茶（太平猴魁、、黄山毛峰、六安瓜片、敬亭绿茶、天山绿茶、顾渚紫笋、江山绿牡丹、峨眉毛峰、金水翠峰、峡州碧峰、南糯白毫）；

③晒青绿茶（滇青）；

④蒸青绿茶（恩施玉露、仙人掌茶、阳羡茶）。

红茶：

①小种红茶（祁门红茶、正山小种、外山小种）；

②工夫红茶（滇红工夫、闽红工夫、宁红工夫、川红工夫、湖红工夫、越红工夫、浮梁工夫）；

③红碎茶（滇红碎茶、南川红碎茶）。

青茶（乌龙茶）：

①闽北乌龙茶（闽北水仙、武夷水仙、武夷肉桂、大红袍、铁罗汉、白鸡冠、水金龟）；

②闽南乌龙茶（铁观音、本山茶、毛蟹茶、黄旦茶）；

③广东乌龙茶（凤凰水仙、凤凰单枞、岭头单枞）；

④台湾乌龙茶（冻顶乌龙、青心乌龙、金萱茶、翠玉茶、蜜香茶）。

白茶：

①白芽茶（白毫银针）；

②白叶茶（白牡丹、贡眉）。

黄茶：

①黄芽茶（君山银针、蒙顶黄芽、霍山黄芽）

②黄小茶（沩山毛尖、北港毛尖、远安鹿苑、平阳黄汤茶）；

③黄大茶（霍山黄大茶、大叶青）。

黑茶：

①六堡茶（广西梧州六堡茶）；

②藏茶（康砖、金尖）；

③紧压茶（茯砖、花砖、黑砖青砖、沱茶）；

④散装茶（天尖、贡尖、生尖）

⑤花卷茶（万两茶、千两茶、百两茶、十两茶）。

普洱茶

①易武茶区（刮风寨古树茶）

②勐海茶区（老班章古树茶、老曼峨古树茶、那卡茶、帕莎普洱茶、拔玛茶）

③临沧茶区（冰岛普洱茶、昔归普洱茶）

④普洱茶区（景迈山古树茶、邦崴古树茶、困鹿山普洱茶）

而作为“国货之光”，茶可不仅仅是好喝这么简单，它的营养成分多多：

每一个单拧出来，功效都是杠杠的！

①茶多酚

这是茶叶中作用最多的成分，消炎抗菌，增强免疫力，抗氧化防衰老，调理肠胃，降低心脑血管疾病风险……

此外，宾州州立大学的研究员还发现，绿茶中的茶多酚能抑制脂肪肝的生成。

②儿茶素

茶叶中含有30%-42%儿茶素，这是一种抗氧化物质，能够增强大脑的信息处理能力，让你工作、学习效率都飞速提高。

③氨基酸

茶中的氨基酸，可促进多巴胺分泌，能让人更快乐。

④没食子酸

南加利福尼亚大学的研究表明：茶中的没食子酸可防止大脑特殊蛋白质合成堵塞脑血管。

①帮助减肥

山东济南市中医医院一项研究显示：每天摄入低于800mg的绿茶，持续超过12周，机体体重和体重指数（BMI）会明显下降。

②减少食物过敏

信州大学研究表明：绿茶能影响肠道中厌氧细菌的含量，抑制身体炎症的发生，减少食物进入人体后出现免疫系统异常反应，减少食物过敏情况。

③促进胃癌术后康复

青岛大学附属医院的研究团队在《EuropeanJournalofClinicalNutrition》发布研究：胃癌切除术后的病人饮用绿茶有镇痛、抗炎的作用，可有效提高病人的康复率。

①把茶当水喝

茶中的多酚类物质易和非血红素铁形成复合物，降低铁的吸收率，过量饮茶容易贫血。

②常喝浓茶

茶叶中含有咖啡碱、芳香油，会让大脑、心脑血管神经持续兴奋，长期喝浓茶易导致心律失常。

③睡前饮茶

茶中含有咖啡碱，过量饮用会刺激神经，导致失眠。

④喝烫茶

65℃以上的热茶会烫伤咽喉上皮层膜组织，增加患食管癌的风险。（流行和功夫茶的潮汕地区食管癌的发生率越来越高）

德黑兰大学研究也表明：长期饮70℃以上的热茶，患咽喉肿瘤的几率是普通人的8倍。

⑤空腹喝茶

茶中的茶碱会刺激肠胃，出现食欲减退、胃肠不适等症状。

此外，肠道吸收过多的咖啡碱会让肠胃产生肾上腺皮质功能亢进，出现心慌、尿频等情况。

一杯茶从早喝到晚，茶叶经过多次冲泡，不仅营养越来越少，还易使某些极微量残留农药析出，危害身体健康，

⑥饭后马上喝茶

茶多酚可能会跟某些食物反应，导致吸收消化不好。

①要定量

专家建议，?般健康的成年?，每天饮茶6-10克左右，最好分3~4次冲泡，不要过量。（体力劳动出汗量多的，可适当增加）

假如?次冲泡150ml的茶水，共泡3~4次，那较为健康的饮茶量约为600ml左右。

②分体质

红茶是全发酵茶，有丰富的蛋白质，能暖胃、帮助消化，适合饮食油腻、消化不好的人。

绿茶保留了鲜叶的茶多酚、咖啡碱等天然物质，适合上火、常抽烟及需提神的人。

③怎么泡

冲泡不宜太浓，比例大概如下：

④注意水温

绿茶的芽叶细嫩，一般用80℃左右的水冲泡。

红茶则对水温要求更高，要用90-100℃的沸水冲泡，才能更好的析出红茶中有益成分。

以上都要注意不要稍微放凉一下，不要“趁热喝”。

参考资料：

1.TasukuOgita，YoshinariYamamoto，AyaneMikami，etal.OralAdministrationofFlavonifractorplautiiStronglySuppressesTh2ImmuneResponsesinMice，FrontiersinImmunology(2020).DOI：10.3389/fimmu.2020.00379

2.孙义兰.喝茶好处多[J].养生保健指南.2017

3.2020年终盘点：咖啡和茶对健康的益处汇总.生物谷.2020-12-31

4.传统中国茶在美国走俏疫情中茶叶市场获新成长.央视网2021-04-01

5.罗威尔.中国茶的基本[M].北京:中信出版社.2018

多喝水有什么好处

我感冒了好难受——多喝水。

我大姨妈来了肚子疼——多喝水。

我胃不舒服——多喝水。

我们分手吧——多喝水？

感冒的时候，医生也会说：多喝水。

多喝水可能是中国最神秘也最简单的养生方式，关于多喝水对身体好这个问题，拉着身边的人问一下可是谁也说不清楚，反正多喝水就对了。

我们首先来探讨一下，多喝水对人体真的有好处吗？

喝水到底有什么用？

增加排尿量，促进代谢产物的排出

相信很多小仙女在感冒的时候都会被直男男友叮嘱多喝热水，心想这个大猪蹄子不爱我了。

实际上感冒期间多喝水，是为了增加排尿量，以便更好的把身体里面坏的代谢物给排出体外，可以减少这些异物对身体组织和细胞刺激产生炎症反应。

普通感冒绝大多数都是病原体侵犯呼吸道引起的，病原体在进攻人体系统的时候，人体的白细胞等免疫细胞也会全身动员，和病原体进行战斗。

在这场看不见硝烟的战斗过程中会产生很多病原体和免疫细胞的代谢产物。

正是这些代谢产物，会造成诸如发热之类的免疫反应，直到肾脏把这些代谢产物完全排出体外。大量饮水后，排泄的速度加快，代谢产物被排出，感冒的症状就会更快消失。

所以感冒期间多喝水，你的大猪蹄子真没说错，他还是爱你的。

多喝水，能使肾脏功能得到更好发挥，还可以减去更多脂肪。

肾脏通过液体的形式帮助身体清除废物，如果没有足够的水，就很难让肾脏发挥它的排污功能。

当你只喝30天的水时，你的身体会从你的重要器官中去除刺激性、有害的毒素和废物。这能让你的身体更干净，也有助于减少腹部脂肪。

刚开始每天喝足水，也许你的体重会增加，不过水作为“食欲抑制剂”，很快就能让你摄入更少的热量，如果你能每天喝足水，他会清洁你的身体，给你一个新的身体系统。

但是要注意喝水过多也不是件好事情，有时候喝水超标会造成人体内盐分过度流失，有些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞出现水肿现象，会出现心跳加速、头昏眼花、虚弱无力等症状。

更严重的可能会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即人们口中常说的水中毒。

水中毒的原因就是水摄入过多、过快。

一般的饮水是不大可能导致水中毒的，因为人体有良好的调节机制，这个调节主要靠肾脏。喝水多就会多排出水分，喝水少就少排一些。

但是喝水也是有讲究的，比较在乎自己第二天的美貌的，睡前两三小时不要大量喝水，嘬几口还是可以的，不然第二天确实会水肿。

所以喝水要分时间，晚上喝太多的水会增加肾的工作负担，会让人容易起眼袋、出现水肿的症状。

怎样健康的喝水？

按照中国营养学会膳食指南的要求：男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml。

当然，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝点。

之前也会有疯传的：一天八杯水理论，就是说一天喝够八杯水就可以达到对人体好的目的。

但是你有没有想过？

比如有的人是用运动水杯，一杯就超过500ml，每天就是500*8=4000ml。

有的人是咖啡杯，一杯只有200ml，每天就是200*8=1600ml。

所以，根据自身体质每天喝到1500-1700ml的水量就好，最好是不多不少的。

没喝到这么多水也完全不需要担心，每个人的体重、饮食、活动量都大有不同，只要不是一点儿水都不喝，剩下的按照自己的感觉来就好了！

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苦荞茶有什么功效

一、苦荞茶的营养价值

苦荞茶其所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效。富含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生物活性物质，可健脾开胃、通便润肠、美容养颜、醒脑提神、防失眠、抗衰老、抗氧化、平衡人体机能，具有神奇的养肝、护肝和解酒功能，是便秘患者和现代“富贵病”的克星。

苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。

苦荞麦中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。

苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及LDL胆固醇的含量。苦荞麦中的活性元素硒在人体内可与金属结合形成一种不稳定的“金属—硒—蛋白”复合物，有助于体内有毒物质的排除。

二、苦荞茶的功效与作用

苦荞茶，用苦荞的种子苦荞米筛选、烘烤等多道加工工序而成的冲饮品。苦荞具有多重的功效，人们平时喜欢通过喝苦荞茶来调养身体。苦荞茶的功效与作用具体有：

1、增强免疫力。苦荞茶中富含蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物和各类微量元素，这些物质可以增强人体免疫力，延缓机体衰老，增强抗氧化能力。

2、降血糖。苦荞茶中所含的黄酮类物质对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。

3、有助减肥。苦荞茶中含有的膳食纤维弄够促进大肠蠕动，增强身体代谢功能，从而起到很好的减肥功效。

4、促进生长发育。苦荞茶中富含丰富的天然氨基酸和脂肪酸，这些都是幼儿发育所必须的物质。

三、苦荞茶的食用方法

关于苦荞茶的食用方法，很多人以为只是简单的用开水冲服，其实不止，苦荞茶的食用方法还有很多。

1、茶饮。加入热水冲泡作为茶饮，麦香扑鼻。将放入杯中的苦荞茶用开水冲泡，倒入开水后，约3-5分钟即可。

2、当零食。可当零嘴直接食用，香脆可口。

3、做成糕点。取代玉米脆片来烘焙营养丰富的饼干和糕点。

4、喝豆浆加入苦荞茶。做豆浆时加入适量荞麦茶，豆浆非但没有腥味，而且口感非常香浓。

5、混合糖水一起煮。煮糖水时加入适量一起煮，口感丰富，而且很香。

四、苦荞茶的副作用

苦荞茶对人体有多种保健功效，一般情况下，大多数人饮用都无副作用，但要注意个别特殊的情况。

1、低血糖人士慎喝。苦荞茶有显著的健胃消食功效，所以应在饭后饮用。如果饮用者处于饥饿状态，腹中已经没有食物的时候再大量喝苦荞茶的话，肯定会加重饥饿感，特别是低血糖人士，此时会出现血糖下降的不适症状，因此需要特别注意。

2、过量会出现反酸、腹泻。苦荞可以辅助调节胃酸过多症状，但苦荞偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群过多食用，会造成反酸腹泻的现象。

3、皮肤瘙痒、头晕、哮喘等过敏症状。少部分人群食用荞麦食品后会引起皮肤搔痒、头晕、哮喘等过敏症状，所以黑苦荞过敏史者谨慎食用。

4、低血压人群慎用。苦荞茎、叶、花、果天然原料中自身所含芦丁，可能有降血压、降血糖、降血脂作用，低血压、低血糖及严重体型瘦弱病人请谨慎食用。

五、孕妇能喝苦荞茶吗

苦荞茶，并非传统意义上的茶(绿茶、红茶、花茶、黑茶、白茶等)，严格来说是一种炒米茶。

苦荞麦含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等，镁的含量是小麦面粉的11倍以上，铁元素是其它主粮的2-5倍，锌为1.5倍以上，锰为1.4陪以上，钾为小麦的2倍，大米的2.3倍，黄玉米面的1.5倍。镁、钾的高含量大大增强了苦荞粉的营养保健功能。

苦荞茶对于孕期中的女性朋友来说是非常适合饮用的，基本上没有什么副作用，苦荞茶中含有一种物质叫做芦丁，它能够对孩子的生长发育起到促进的作用，同时还可以为孕妇提高微量元素的补充，起到排毒养颜的功效。但是，苦荞茶属于微寒性质，体质偏寒或过敏的孕妇尽量少喝或不喝。

六、苦荞茶减肥

苦荞“被现代科学称为是“五谷之王”，苦荞茶是将苦荞麦的种子经过筛选、烘烤等工序加工而成的冲饮品。很多人会问，苦荞茶能减肥吗?其实属于茶类的饮品都有一定的减肥效果。而苦荞茶具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

此外，苦荞麦富含可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的8倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，苦荞麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，适量饮用苦荞茶是有瘦身效果的。

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