大家好，关于怎样戒烟最有效很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于应该如何戒烟用什么方法戒烟更有效的知识，希望对各位有所帮助！本文目录如何才能有效的戒烟。请戒烟网友们分享分享有什么办法戒烟又快又彻底应该如何戒烟用什么方法戒烟更有效如何戒烟即快又管用怎么才能有效的
大家好，关于怎样戒烟最有效很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于应该如何戒烟用什么方法戒烟更有效的知识，希望对各位有所帮助！
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如何才能有效的戒烟。请戒烟网友们分享分享
很高兴回答你的问题。
戒烟最主要看两点，毅力和行动。现在分别讲一讲。
1.毅力。这个是长期的行为，别以为戒了一两天就行了，至少要几年你心里完全没这种抽烟的意识才行。我有个朋友，去年12月开始戒烟，当时决心很大，以前一天两包的烟量硬是被他戒了，天天只看着我们抽。坚持了一个多月，直到我们过年回家，被封了两个多月，再来见面的时候，他又把烟点上了，说是疫情期间流传抽烟能预防病毒，实际上是毅力不够。
2.行动。到底哪些行动能够有效的戒烟了。
一是远离抽烟的环境，看着别人吞云吐雾，自己可能就想抽了。
二是身上随时备点口香糖或者水果糖，只要自己想抽了，马上吞个糖下去。
三是把打火机丢了，这样就算你想抽，最多也是叼着烟而不能点燃。
四是那些会议场所、喝酒场所、打牌场所在戒烟的初期尽量不去，那些地方很容易重新唤醒你抽烟的欲望。
五是不要轻易选择替代品。我有个亲戚戒烟，选择了槟榔代替，结果烟没戒成，槟榔又吃上瘾了，结果现在一天一包烟，两包槟榔。替代品要选择不会上瘾，且对身体无害食品代替。
戒烟贵在坚持，希望你能戒烟成功。
有什么办法戒烟又快又彻底
快速戒烟其实是有方法的，从三个层面操作：
第一，戒烟观念要调整一下。
不能想着戒，戒多难受啊，戒断一种爱好是非常艰难的过程。所以改变这个戒烟的观念，我当时戒烟是想，和烟这个老朋友分别，当时拿着烟，心里想，老朋友啊，我这身体已经不适合和你交往了，就别难为我了，咱们分开吧。我们依旧是朋友，只不过是不吸了。
第二，不吸烟的环境要调整一下。
准备不再吸烟后，一定要换个环境，最好是去郊外，有朋友说进局子里面最容易戒，也是有道理的。一定远离烟友，在七天之内保持环境的干净，身瘾七天就消除了。这七天内尽量找到一些事做，比如锻炼，比如旅游，比如扛麻袋等等，忙起来就容易忘记烟了。
第三，培养一种高雅的养生方法。
古人高雅的养生方式之一是熏香，一般点沉香之类，这种香能芳香开窍，据说对消除烟瘾有效，可以试试，然后还可以接触下古琴，品品茶，这些陶冶情操的雅集方法，对于远离烟草是很有效的。
应该如何戒烟用什么方法戒烟更有效
2005年开始抽烟，2018年开始戒烟，戒烟至今一根也没有抽过，戒烟之前每天保底两包烟，戒烟首先要自己想明白：为啥抽，为啥戒，想明白了就好戒了，戒烟的前一个月比较难熬，偶有想抽的欲望，但是戒烟的好处也慢慢体现了出来，包括：精力，呼吸，睡眠…都有明显的改善，在这戒烟的头一个月里可以带些口香糖在身上，烟瘾上来了就嚼两块，有条件了可以做做运动，跑步十分钟就可以降低吸烟的欲望。头一个月也尽量避免社交喝酒，在那个环境里喝了酒难免会有抽烟的欲望。等这一个月度过了剩下的事情就是顺其自然烟瘾慢慢就消失了。记住，戒烟就是不抽了，没有减量那一说。
如何戒烟即快又管用
1、戒烟，立即果断执行
你多半会像大多数人那样告诉自己，“抽完这包我就开始戒烟！”但这种想法只会让你觉得剩下的香烟无比珍贵，对戒烟没有任何帮助。所以，想到了就立即去做，把剩下的香烟直接扔掉。
2、熬过戒烟前5天
因为你体内蓄积的尼古丁需要一段时间才能通过代谢离开你的身体，所以戒烟的前5天最难熬。知道这个事实后，你就不用因为自己“明明已经下定决心要戒烟还总是想抽烟”而沮丧，5天后一切会水到渠成。
如果在前5天里实在想抽烟，你可以常识屏住呼吸40-60秒，心理专家说屏住呼吸带来的不适感会吸烟对肺以及身体其他器官带来的伤害，比如让大脑缺氧，肺部憋闷。
3、多想想不吸烟的好处
脑子里如果一直琢磨着想抽烟，会让你的情绪越来越消极，感觉自己“似乎被剥夺了吸烟的权利而不是自己主动选择了戒烟”。如果你能更专注于那些戒烟带来的益处，比如你的皮肤变得越来越好，慢跑变得越来越轻松……更能增加你戒烟的动力。
4、改变日常习惯
改变那些和吸烟有关的习惯能有助于你戒烟，比如你喜欢在开车时吸烟，那就不要开车，改为步行或骑车。如果你喜欢和同事在楼下一边喝咖啡一边抽烟，那就用喝茶代替喝咖啡，或者跟不抽烟的同事同行。
5、偶尔复抽了不要气馁
如果你在成功戒烟了一段时间后却因为某一原因偶尔复抽了，不要沮丧或气馁，很多人都和你一样，因为感情出现问题、工作压力或其他原因出现了这种状况。但你也从此长大了，完全可以制定新的戒烟计划，而且会比第一次常识更容易进入良好循环。
怎么才能有效的戒烟
第一步分析你的吸烟习惯
把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟），登记在一张表上。
花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟做好准备。
第二步下定决心，永不再回头
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如：戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
第三步圈选一个日子，这一天完全不再吸烟
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。
如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如在你去度假的时候）戒烟。
有些吸烟者发现，以小题大做的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这很有帮助。它可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步戒烟困难期尽量使用任何代替香烟的东西
嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。
此外可做一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。
放弃你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。
避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步享受不吸烟的乐趣
别忘记，你不吸烟，每周就可省下几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
第六步戒烟前期尽量多吃低卡食物及饮料
你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果)，你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。
记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，你可以开始减少零食。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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