今天给各位分享鸡蛋的热量是多少大卡的知识，其中也会对一个鸡蛋含多少千焦能量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！一个鸡蛋含多少千焦能量一个鸡蛋含330千焦的热量。鸡蛋热量是：1440大卡/千克（6028千焦/千克）；一个鸡蛋重量大约为55克；所以一个鸡蛋的热量为：1440X0.055=79.2大卡=330千焦油煎的鸡蛋相比水煮和荷包蛋就增加很多热量。鸭蛋（大，6
今天给各位分享鸡蛋的热量是多少大卡的知识，其中也会对一个鸡蛋含多少千焦能量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
一个鸡蛋含多少千焦能量
一个鸡蛋含330千焦的热量。
鸡蛋热量是：1440大卡/千克（6028千焦/千克）；
一个鸡蛋重量大约为55克；
所以一个鸡蛋的热量为：1440X0.055=79.2大卡=330千焦
油煎的鸡蛋相比水煮和荷包蛋就增加很多热量。
鸭蛋（大，65克），114千卡=477千焦
咸鸭蛋88克，190千卡=795千焦
鹌鹑蛋（10克），16千卡=70千焦
松花蛋(鸡)83克，178千卡=745千焦
1440卡路里等于多少食物的样子
1440卡路里约等于10碗米饭，也可以约等于十二个鸡蛋。食用一碗米饭可以给人体带来145-200大卡的热量。食用一个鸡蛋给人带来的热量有89大卡。
1440卡的热量是一个人一天的基础代谢所需要的热量，也就是相当于一个人一日三餐吃掉的食物。
运动员吃多少鸡蛋合适
张君毅，西安人，今年刚刚30岁，从18岁开始健美训练直到现在，曾多次在省级和国家级比赛中获得奖项，目前是西北五省肌肉量最大的健美运动员，号称“西北王”。备赛期每天摄入40枚鸡蛋，一个赛季（4个月）将近吃5000枚。
一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。相对于蛋白粉，鸡蛋可以说是最廉价但是效果也不错的优质蛋白质来源。
运动员为什么要大量摄入蛋白质？
从运动生理学角度来说,肌肉的生理横断面是决定肌肉力量生理学基础之一。肌肉的生理横断面增大，则收缩力量相应增强。肌肉的生理横断面增大是由于肌纤维增粗、肌凝蛋白含量增加、肌毛细血管网增多、结缔组织增厚、肌糖元增加等因素造成的。经常从事力量性练习的适应性变化是肌肉增粗(即常说的肥大)，这种适应性变化主要是由于肌肉中收缩蛋白质的增多
由于蛋白质对运动能力的影响效果明显，许多研究都认为运动员需要增加饮食中蛋白质的摄入量，运动员应该每天摄入蛋白质大约1.3～1.8克/公斤。国际运动营养食品学会主席JoseAntonio建议对于那些想增加肌肉体积的运动员来讲，每天蛋白质的摄入量大约是1.5～2.0克/公斤体重。以75公斤体重健美运动为例，那么每天需要摄入110～150克蛋白质.
鸡蛋不宜吃过多
吃鸡蛋是为了提取鸡蛋中蛋白里的蛋白质，每天吃蛋白质的量取决于你的体重，和你的训练项目以及你的训练量，一般而言健美运动员需要吃大量的蛋白质，通过训练增加肌肉的围度，但是其他项目的运动员就一定要看你是练那个项目的了，蛋白摄入量一定要和训练量相互匹配，如果摄入多，训练量少的话，多摄入的蛋白就属于浪费了。过量的蛋白质摄入会导致没消耗的蛋白质转化为脂肪储存在身体里面，从而导致蛋白质摄入过多的人越吃越胖，因此不要认为进行了力量运动，多吃鸡蛋就能长肌肉。吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，蛋白质过多容易增加肝脏与肾脏的负担。
按照中国营养学会的推荐摄入量,普通人的三大营养素供能比，一般为脂类占20-30%，蛋白质占10-15%，碳水化合物占55-65%。对于一个健美爱好者来说碳水化合物的摄入量应占每日总能量摄入的55-60％，而蛋白质则是30％（其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1：2：1），脂肪10-15％，再加上合理的锻炼就能达到目的。要强调的是，要想健美还得多吃水果、蔬菜等食物。
力量训练适合各个年龄段的人，对于普通运动员来说，一般每天吃2-3个，除非是专业性大运动量训练，比如健美运动员，才需要加大数量，专业健美运动员对于蛋黄大部分不吃，只吃少量，因为脂肪过多。要注意的是除了每天从鸡蛋中吸取蛋白质，其实你每天从其他食物中也会吸收蛋白质，如豆类、鱼类、肉类，甚至米面。不要以为：每天需要摄入多少蛋白质，就要吃多少鸡蛋。否则，你的蛋白质摄入会超标，消化不了的蛋白质还是会转化为脂肪，并且让你“上火”。
参考文献：
1.张建辉《浅谈男子健美运动员的饮食》
2.中国组织工程研究与临床康2007《补充蛋白质对健美运动员肌肉力量的影响》
一袋方便面有多少热量
泡面是日常生活中非常常见的一种食品。它的热量比较高，每一碗泡面的重量大概在100克左右，含有的热量近500大卡。主要是一些面粉做成的面饼，经过油炸之后制作而成，加入了各种酱料，适量的吃一些泡面可以有效的增加饱腹感，并且可以补充一定的碳水化合物，能够补充身体所需要的能量。但是需要注意，一旦吃多之后有可能会摄入大量的化学添加剂，从而不利于身体健康。
一个鸡蛋和一个烧饼的热量各是多少
一个鸡蛋热量约80千卡左右。一个烧饼（100克）的热量约250千卡左右。
拓展资料：
1、鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
2、一个普通烧饼的重量大概在100克左右，含有热量250千卡。摄入体内之后，可以为新陈代谢提供丰富的能量，还可以补充蛋白质，促进机体代谢，而且可以增加饱腹感。但是需要注意，这种烧饼中的盐分不要放得太多，不然摄入体内可能会导致高渗性缺水，容易引发口干、口渴、大便干燥等现象。同时烧饼摄入过量可能会引发腹胀，所以建议适量食用。
OK，关于鸡蛋的热量是多少大卡和一个鸡蛋含多少千焦能量的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
如若转载，请注明出处：https://www.jlnskfag.cn/42440.html
相关推荐
-
赵高指鹿为马(指鹿为马的赵高什么脸)
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下赵高指鹿为马的问题，以及和指鹿为马的赵高什么脸的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！本文目录指鹿为马的赵高什么脸赵高指鹿为马，揭示了人性的什么指鹿为马中左右为万
-
如何删除电脑微信聊天记录？微信电脑版本如何清除聊天记录
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于如何删除电脑微信聊天记录和微信电脑版本如何清除聊天记录的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享如何删除电脑微信聊天记录以及微信电脑版本如何清除聊天记录的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！本文目录公司离职微信怎么删记录微信电脑版，删除聊天记录，还有记录吗微信电脑版本如何清除聊天
-
碧玺的价格 碧玺贵吗
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下碧玺的价格的问题，以及和碧玺贵吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！本文目录碧玺贵吗南红贵还是碧玺贵我在三亚花1万多买的碧玺手链，是否值这个价钱沙弗莱和碧玺哪个贵
-
国际品牌男装 国际知名男装品牌
本篇文章给大家谈谈国际品牌男装，以及国际知名男装品牌对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。本文目录国际十大休闲男装品牌都有哪几个国际男装皮衣品牌是什么国际一线品牌男装都有哪些乐士男装是属于国际品牌吗国际知名
-
非洲黑巴曼蛇（非洲黑巴曼蛇有毒吗）
2022年11月21日凌晨，随着卡塔尔与厄瓜多尔的揭幕战打响，第二十二届世界杯足球赛也正式拉开序幕。来自全球32个国家和地区的球队，将会在当今世界最豪华的球场共同角逐大力神杯。作为上届世界杯的冠军，本次世界杯冠军的种子球队，欧洲豪门法国队无疑是备受关注，无论走到哪里都是焦点所在。然而在广大球迷的眼中，这支身处于聚光灯下的法国男足却并不耀眼。当然这不是因为他
-
莱昂纳多妻子 小李子莱昂纳多妻子
本篇文章给大家谈谈莱昂纳多妻子，以及小李子莱昂纳多妻子对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。本文目录莱昂纳多迪卡普里奥老婆小李子妻子是谁小李子莱昂纳多妻子莱昂纳多的众多女友中，难道没有一个是他愿意结婚的吗莱昂纳多·迪卡普里奥的妻子是谁莱昂纳多迪卡普里奥老婆莱
-
南北面官制，概括指出辽朝南北面官制主要特点
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于南北面官制和概括指出辽朝南北面官制主要特点的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享南北面官制以及概括指出辽朝南北面官制主要特点的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！南北面官制的背景背景介绍随着辽统治区域不断扩大，尤其是得到燕云十六州后为了更好的处理各种民族地区事务，辽太宗确立了一种"因俗而治"的行政原
-
有没有去湿气的好方法，用什么方法去除好
大家好，今天来为大家解答有没有去湿气的好方法这个问题的一些问题点，包括身体湿气重，用什么方法去除好也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~本文目录祛除体内湿气用什么药效果比
-
草莓成熟的季节，草莓什么季节熟
大家好，今天来为大家分享草莓成熟的季节的一些知识点，和草莓什么季节熟的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！本文目录草莓的下市时间草莓成熟时间草莓什么季节熟草莓几个月能成熟草莓是什么季节熟的草莓的下市时间五月份到八月份。草莓下市的时间是不统
-
签到大宋_开局迎娶潘千金（签到大宋_开局迎娶潘千金_小说）
广东清远佛冈县龙山镇西南部的潖江下游地域，有一条700多年历史的上岳村，古村始建于南宋，盛于明清，因为村里较好地保存了一片明清古建筑群而成为省级文物保护单位，2006年被评为“广东最美丽乡村示范点”，20
